Ταλαιπωρούμε συχνά την καρδιά μας. Αξίζει τουλάχιστον να την προστατεύουμε με τις τροφές που θα τη διατηρήσουν γερή...
Ποιες είναι αυτές;
- Τροφές πλούσιες σε Ω-3 και αντιοξειδωτικά, όπως σολομός, σαρδέλα, ξηροί, καρποί, πράσινο τσάι.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς έχουν αντιοξειδωτικές ικανότητες.
- Κόκκινο κρασί. Η κατανάλωση ενός ποτηριού είναι ευεργετική για την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Λιγότερο αλάτι και λιπαρά, καθώς η κατανάλωση αλατιού βοηθά στην υπέρταση. Αντίστοιχα, η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών βοηθά στην αύξηση της κακής χοληστερίνης.
Τι άλλο να κάνεις;
Κυρίως να μην νευριάζεις! Επίλεξε μια διαφορετική αντιμετώπιση των προβλημάτων. Κάθε φορά που νευριάζεις αυξάνονται οι χτύποι της καρδιάς και κουράζεται χωρίς λόγο.
Μην ξεχνάς!
-Να γυμνάζεσαι
-Να μην παραμελείς τις προληπτικές εξετάσεις
